50 kg

E - te są prawdziwe. A teraz firmy kombinują. U mnie na siłowni jakiś czas temu właściciel kupował sztangielki. I jak je poważył to się okazało że potrafiły być lżejsze niż nominalnie nawet około 2 kg np. tak było w przypadku 50 kg sztangielek). Night, ktos u was targa 50kg sztangielki??8-O

Póki co spróbuje ABS, zobaczymy jak to wyjdzie;) Ok czas na sprawozdanie z dzisiejszego dnia;) Zgodnie z planem dzisiaj nogi były atakowane. Chciałbym od razu zaznaczyć że treningu siłowego dawno nie robiłem przez co staram się zaczynać od trochę mniejszych ciężarów lecz z czasem będzie coraz więcej;) Masa ciężaru x ilość powtórzeń; L- poszło [...]

[...] ramion na wyciągu w pozycji stojącej ale pojedynczo) 5x10 (podobno przy wyciskaniu warto wzmocnić triceps?) Wtorek: BARKI. - Wyciskanie sztangi za głowy 3x8 (aktualnie 50 kg) w seriach z wyciskaniem sztangielek jednorącz 3x10; - Później podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody w wąskim nachwycie 3 x 8 (aktualnie 40 kg) w seriach z [...]

[...] i od razu po 5 rund: 10 unoszen kolan do lokci 10 pompek 15.03 Rano basen, podobnie jak poniedzialek. Wieczorem rowniez bieg, ale 9 km. 16.03 25 minut: 20 thrusterow 30stka 20 wymachow kettlem 20 podciagniec 17.03 10-1..9-2..1-10 Ciag 50 kg + poręcze Po przerwie ta sama struktura z wyciskem lezac sztangi 45 kg i sumo deadlift high pull kettlem.

Wyciskanie na ławeczce Płaskiej - 50 kg Martwy Ciąg - 50 kg Przysiady ze sztangą - 50 kg trochę słabo ;) Zmieniony przez - Yonshiku w dniu 2013-01-03 18:36:00

[...] ziemniak, kapusta, losos siłka: 4 obwody: 10x snatch 10kg 20x swing 30-40sek battle rope plus 10x 15m spacer z workiem 25 kg 10x10 hammer opona plus 2x 15 kg z workiem 50 kg wtorek - jajka, pieczywo ciemne, salatka warzywna, indy, ziemniak, surowka, warzywa, porcja lodów:/ submission - probowalem porobic technike lecz za wczesnie, [...]

[...] / BICEPS 1. Podciąganie wąsko RAMPA 8 20 kg 2. Przyciąganie klamry w siadzie 5 x 10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5 x 12 100 kg 4. Uginanie ramion z sztangą 5 x 10-6 50 kg Trampoliny 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=J1YzI95aM6g /SFD/2016/12/13/562ae763697d49e59186f01456433faa.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 [...]

01.02 OHP Day 1.Military Press 4 x 5p: 50 kg reg: 45 40*max 2.Snatch Press 4 x 8p: 32.5 kg 3.Bradford/Wyciskanie sztangielek/Wznosy bokiem 4 serie 1.Wyciskanie wąsko rampa 5: 20 30 40 50 60 (70*3p) 77.5*5p reg: 60 55*max 2.Prostowanie z liną w opadzie tułowia 5 x 10p: 20 kg

[...] moje ciezary roboczeto smiech na sali wiec, nie wiem czy to ma jakas roznice ale przy 5 seriach i 10-12 powtorzeniach podnosze: - wyciskanie na lawce 40-45 kg - przysiad 50 kg - wioslowanie 45 kg - uginanie ramion ze sztanga 18-20 kg - wyciskanie sztangielek nad glowe (barki) 2x13 kg Poza tym wg szkoly Konia najlepiej wyciac sie do 10-13% bf [...]

Poniżej wyniki rywalizacji lewej ręki seniorów "XIX Mistrzostw Europy w Armwrestlingu - Bułgaria, Sofia 2009" SENIOR MEN SENIOR MEN LEFT 55 KG 1. BEZKOROVAINYI, DMYTRO. UKRAINE; 2. CHOMAEV, ARSEN. RUSSIA; 3. GAZIZOV, RIDIK. RUSSIA; 4. MEHMET, KAYA. TURKEY; 5. BARBELIAN, PAUL-IOAN. ROMANIA; 6. IVANYTSKYI, NAZARII. UKRAINE; 7. CETINKAYA, [...]

[...] mnie do treningów na powietrzu.:) Ciekawe info się pojawiło: "Festiwal to spotkanie ludzi pozytywnie zakręconych, do takich niewątpliwie należą goście przywiązujący sobie 50 kg do pasa i podciągający się zna drążku. W tym roku takie zawody odbędą się 03.08." -ciekawe kto będzie brał udział i jakie będzie obciążenie?-bo jak 50-kg,to chętnych [...]

Mam 11 lat i mam 163 cm i waże 50 kg.:P Na klate biore 25 kg 4 serie po 12 ;d. Mam hantle w domu i se cwiczee ;];]tylko nie piszcie ze mam mało lat ;p;p I nie wiem ile mam dzinnie cwiczyc i hantle biore po 5 kg na łape.Co w moim wieku powinienem robic z cwiczen na silowni oprócz pompek , podciagan się i brzuszków :* Z Góry dziekii :}:}

[...] ławce męczyli :-D W każdym razie na prostej czuję się dużo pewniej niż na skośnej i aż mnie zaskoczyło to że te 30 kg tak stosunkowo łatwo poszło. 3. Moje ćwiczenie ;-D Do 50 kg jeszcze mi brakuje, bo już bardzo ciężko w ostatnich ruchach idzie te 45 kg ale na pewno nie jest poza zasięgiem. No i chyba czas zakupić jakieś rękawiczki bo dłonie [...]

[...] 2s/15p/35kg, 3s/15p/40 kg i dalej jak wyżej... 4. Suwnica 1s/15p/60kg, 2s/15p/80kg, 3s/15p/100 kg i jw.. 5. Przysiady ze sztangą 1s/15p/40kg, 2s/15p/45kg, 3s/15p/50 kg i dalej jak wyżej 6. Łydki spięcia na siedząco 4s/20p/25kg 7. Łydki spięcia stojąc 6s/20p/35kg Orbitrek 45 min. http://youtu.be/6ZuuQwu2o-I http://youtu.be/Jppt2kT7uc0 [...]

[...] 2s/15p/40kg, 3s/15p/45 kg i dalej jak wyżej... 4. Suwnica 1s/15p/80kg, 2s/15p/100kg, 3s/15p/120 kg i jw.. 5. Przysiady ze sztangą 1s/15p/40kg, 2s/15p/45kg, 3s/15p/50 kg i dalej jak wyżej 6. Łydki spięcia na siedząco 4s/20p/25kg Mamy ferie, Maja w domu, a Niko w przedszkolu. Korzystam z okazji kiedy Maja jest na zajęciach plastycznych [...]

[...] 2s/15p/35kg, 3s/15p/45 kg i dalej jak wyżej... 4. Suwnica 1s/15p/60kg, 2s/15p/80kg, 3s/15p/120 kg i jw.. 5. Przysiady ze sztangą 1s/15p/40kg, 2s/15p/45kg, 3s/15p/50 kg i dalej jak wyżej 6. Łydki spięcia na siedząco 4s/20p/20kg 7. Łydki spięcia stojąc 6s/20p/30kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c64b28c028a947ac83d29bc961293ec3.JPG [...]

[...] zwiekszaja sie co 2,5 kg ale to pryszcz. Natomiast jest problem z hantlami ktore maj kolejno: 8 kg,10 kg ,12.5 kg, 15 kg,17,5 kg, 20 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg , 40 kg 45 kg, 50 kg. I tu sa schody bo na klate po serii hantlami 35 kg, nie przeskocze na 40 kg bo nie mam tyle sily , nie bede robil przeciez caly czas na sztandze I tak samo z [...]

[...] ale w planie jest wytrzymać w tym reżimie dwa tygodnie. Potem wjeżdża T5 i wprowadzę zmiany w odżywianiu. martwy ciąg: 1 x 5 x 70 kg 1 x 5 x 110 kg 1 x 5 x 130 kg 1 x 5 x 150 kg 1 x 6 x 170 kg - tutaj zakładałem maksymalną ilość powtórzeń ale zakwasy i ogólne zmęczenie pokrzyżowały plany 1 x 10 x 100 kg wyciskanie skos: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x [...]

[...] jakieś śmieci na maszynach, wciąż uważam te ćwiczenia za bezużyteczne i nie będę ich umieszczał w rozpisce. przysiad przedni: 1 x 10 x 20 kg 1 x 12 x 40 kg 1 x 12 x 50 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 10 x 70 kg 1 x 8 x 80 kg 1 x 8 x 90 kg wyciskanie nad głowę: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 3 x 45 kg 1 x 3 x 55 kg 1 x 7 x 65 kg 1 x 10 x 20 kg [...]

[...] 1 x 10 x 60 kg 4 x 10 x 77,5 kg - wiem, że jest spora dysproporcja względem wyciskania i staram się to wyrównać :-D wyciskanie wąsko: 5 x 12 x 60 kg ściąganie drążka do klatki: 4 x 10 x 50 kg prostowanie ramion na wyciągu: 5 x 12 x 20 kg narciarz: 4 x 10 x 20 kg wznosy przodem: 3 x 10 x 20 kg (2 x 10 kg) wznosy bokiem: 3 x 10 x 10 kg (2 x 5 kg)